3 steps 4 being. Zdrowie jest pyszne!

Czy masz już dosyć nudnych ludzi w internecie, którzy próbują przekonać cię do robienia pracochłonnych i nie do końca smacznych potraw, argumentując to, że jeśli coś jest zdrowe to nie musi być smaczne!. Ludzi którzy powtarzają, że od słodyczy się tyje i nie należy ich spożywać pod żadną postacią?. A co jeśli nie mamy czasu, ani motywacji do rozpoczęcia zdrowego stylu życia?

Zdrowe jedzenie nie musi być pracochłonne!

Zdrowe jedzenie wcale nie musi być pracochłonne, a co ważniejsze na pewno może być pyszne! Desery, kolorowe koktajle, obiady i kolacje po których na pewno nie będziecie głodni to nasz sposób na to aby być - fit. Naszym zdaniem jedzenie powinno być zdrowe, szybkie i przede wszystkim  smaczne!

Najważniejsza jest motywacja!

Często sobie obiecujemy, że od soboty zacznę biegać albo, że od poniedziałku rozpocznę zdrowe odżywianie - wszystko było by dobrze, gdybyśmy dotrzymywali obietnic! Bark produktywnych zajęć, rozpoczynanie czegoś i rezygnowanie gdy nam za pierwszym razem nie wychodzi powoduje, że niewielka motywacja maleje z godziny na godzinę! Motywacja jest niezwykle potrzebna abyśmy mogli w życiu dokonać tego co sobie zaplanowaliśmy, nie poddawać się i każdego dnia móc cieszyć się z kolejnych małych (lub większych sukcesów)! Po prostu zacznij działać :)

Żyj aktywnie, smacznie i zdrowo!

Zdrowy styl życia daje dużo pozytywnej energii i chęci do działania. Pamiętaj czas na zmiany jest zawsze odpowiedni, dlatego nie należy szukać wymówek. Jeśli jeszcze nie jesteście przekonani do zmiany stylu życia zapraszam na nasz blog 3steps4being.pl i tam znajdziecie dużo więcej porad i przepisów jak sprawić aby zdrowie było pyszne! 

Najpopularniejsze pozycje do nauki według Felcia

Łapa wszystkim, którzy mnie jeszcze nie znają! Mam na imię Felcio i jestem... królikiem! Nawiązałem współpracę z blogerkami Studenckich Blubrów dlatego właśnie czytacie mój wpis.

Zbliża się trudny dla Was okres... sesja! Dla mnie w zasadzie też, bo Pancia i Pancio nie będą mieli dla mnie czasu :( Nic tylko nauka i nauka. Ale z moich obserwacji wynika, że uczyć można się na wiele sposobów. Dzisiaj opowiem Wam, jak możecie to robić.

Ja oczywiście bardzo wpieram Pancia i Pancię w ich nauce, gryzę im notatki żeby nie było im smutno, podchodzę żeby mnie głaskali, tak żeby im się nie nudziło. Jednym słowem: pomagam :)

Na siedząco
Najprostszy sposób nauki, jeden z wygodniejszych, ale nudzących. Pancia zawsze po takim siedzeniu mówi „Ale mnie tyłeczek boli”. Dlatego nie polecam nauki na siedząco na dłuższą metę.

Na leżąco
Oj... tak. To bardzo wygodne leżeć z książką (którą mogę pogryźć), ale raczej nie wtedy, kiedy trzeba się uczyć. W takiej pozycji ja czasami gryzę jakiś kryminał, ale na pewno nie książkę naukową czy notatki, oj nie. Nie zalecam tej pozycji śpiochom, którzy pewnie zasną jak tylko poczują poduszkę i znajdą na to fantastyczną wymówkę.

Na myśliciela
„Przecież ja to wiem, po co mam się uczyć?” Najlepiej jest siedzieć i udawać przed innymi (przed sobą też), że umiemy już wszystko, dlatego nauka jest zbędna. Ja często tak robię siadając na fotelu. Udaję, że myślę o tym, jaki to wielki jest wszechświat i bla bla. Ale ja myślę o marchewce :)

Na kujona
Weźcie do ręki najmądrzejszą książkę, jaką macie w domu i zabierajcie ją ze sobą wszędzie: do kuchni na obiad, do łazienki na... no sami wiecie, do przeglądania facebooka, możecie ją nawet wziąć ze sobą do tramwaju. Wy macie spokojne sumienie, że niby się uczycie, a inni myślą, że jesteście kujonami z piątkami i wszyscy są szczęśliwi :)

Sposobów jest oczywiście o wiele więcej. Ja tylko opowiedziałem Wam o tych, które najczęściej stosują moi Panciowie. A Wy jak lubicie uczyć się najbardziej? 

Jeśli chcecie poczytać zabawne wpisy królika, który potrafi obsługiwać komputer, wpadnijcie koniecznie na felcio.blogspot.com! #Łapa

14 sposobów na efektywną naukę do sesji

Końcówka maja z pewnością oznacza dla wielu z Was szereg imprez studencko-juwenaliowych. Ciepły miesiąc wreszcie zachęca do spędzania czasu poza domem i przytulnymi kafejkami. Ale zabawy na świeżym powietrzu i koncerty z dobrą muzyką to też zapowiedź zbliżającej się SESJI. My także mamy przed sobą ciężkie egzaminy. W związku z tym postanowiliśmy sprzedać Wam parę sposobów na to jak się uczyć żeby się nauczyć! :)

1. Rób notatki (na papierze, fiszkach). Każdą partię materiału do opanowania skracaj do kilku-kilkunastu punktów. Zakreślaczem zaznacz najważniejsze informacje.

2. Nagrywaj notatki. Możesz przerobić dokument tekstowy w plik audio albo nagrać samego siebie. Odsłuchiwanie materiału pozwoli na utrwalenie się go w Twojej pamięci.

3. Szukaj notatek. Warto poprosić o pomoc wykładowców, starszych kolegów czy zajrzeć do internetu po interesujące nas materiały.

4. Otaczaj się notatkami. Wypisz najważniejsze zagadnienia na małych karteczkach i przyklejaj je gdzie tylko możesz.

5. Stosuj kolory. Polecana metoda to by każdy dział materiału miał inny kolor podkreślenia. Tym sposobem dane zagadnienie Twój mózg bez trudu połączy z kolorem i działem.

6. Testuj się. Wykorzystuj do tego egzaminy z poprzednich lat, poproś o przepytanie znajomego albo sam sobie ułóż weryfikujący test. Dzięki temu dowiesz się nad czym musisz jeszcze popracować, a co możesz już odpuścić.

7. Sprawdź czy posiadasz wszystkie notatki. Niekiedy drobne luki w materiale mogą zaważyć na ocenie.

8. Ucz się w grupie. Testujcie siebie nawzajem, uzupełniajcie swoje braki i wymieniajcie się notatkami.

9. Stwórz mapy myśli. Ta metoda pozwoli Ci zwizualizować sobie cały wymagany zakres materiału do egzaminu.

10. Rymuj, wymyślaj akronimy i baw się w skojarzenia.

11. Zakryj i sprawdź ile zapamiętałeś. Czytaj materiał, następnie go zakryj i napisz jak najwięcej zapamiętanych informacji.

12. Bądź nauczycielem. Przyjmij rolę swojego wykładowcy i spróbuj opanowaną wiedzę przekazać drugiej osobie (przyjacielowi, bratu). Sprawdzisz czy masz uporządkowaną wiedzę i czy potrafisz ją podać dalej :)

13. Stale powtarzaj. Czytaj głośno notatki i rób to możliwie jak najczęściej. (Ponoć już za 30 razem wszystko się pamięta :D )

14. Bądź na bieżąco. Zdobywaj szczegółowe informacje na temat wymagań profesora oraz wytycznych egzaminu.

Z nami każdy student w Poznaniu zda sesje bez problemu! Pozostaje brać się do dzieła! My idziemy się uczyć. A może Wy też macie jakieś sposoby na efektywną naukę? Dajcie znać w komentarzach! :)

Uniknij kaca: Co robić podczas spożywania alkoholu?

„Co robić podczas spożywania alkoholu” to już drugi wpis z serii „Uniknij kaca”. Teraz dowiecie się co należy robić i czego nie robić już podczas picia napojów wyskokowych. Pewnie każdy z Was wie kiedy skończyć , ale czy wiecie jak pić żeby nie mieć kaca? Jeśli nie, to ten wpis kierowany jest właśnie do Was!

Wszystko jest dla ludzi, ale nadmierne spożycie alkoholu jest niestety nieprzyjemne w skutkach następnego dnia. Przedstawiamy Wam kilka zasad „mądrego” imprezowania:

• Nie mieszaj alkoholi! Pamiętaj żeby nie popijać wódki piwem, a wina szampanem itd. To zabójstwo! Dwutlenek węgla znacznie przyspiesza wchłanianie alkoholu.
• Nie przytrzymuj alkoholu w ustach!  To tak jak z piciem ze słomki – alkohol nie wędruje do naszej wątroby, tylko od razu wdziera się do naszej głowy.
• Pij napoje bezalkoholowe po każdej porcji alkoholu! Najlepszym rozwiązaniem jest picie jednej szklanki wody niegazowanej z cytryną, ale jeśli wolisz coś innego to pamiętaj o tym, żeby nie były to napoje gazowane i sztucznie barwione.
• Rób dwudziestominutowe przerwy pomiędzy każdą kolejką porcją alkoholu! Tyle czasu potrzebuje nasz organizm na przyswojenie porcji alkoholu.
• Przed snem wypij dwie szklanki wody! Alkohol przyśpiesza wydalanie wody z organizmu i w efekcie rano czujemy tą nieznośną suchość w ustach.
• Dotleń się! Na noc najlepiej otwórz okno, żeby w pokoju, w którym śpisz była stała cyrkulacja powietrza. Dzięki temu rano nie będzie bolała Cię głowa.
• Przed zaśnięciem łyknij witaminy! Może to być witamina C lub w skrajnych przypadkach aspiryna lub przeciwbólowce.

Teraz jesteście bogatsi w wiedzę na temat unikania kaca. Pamiętajcie, że najlepiej jest stosować się do wszystkich porad, a na bank unikniecie kaca! Czy już stosowaliście się do naszych porad lub planujecie to zrobić? Dajcie znać jakie są efekty! Mamy nadzieję, że wyniki będą pozytywne. Weekend się jeszcze nie skończył, więc próbujcie! :) 

Jak z niemiłymi skutkami imprezowania radzi sobie student w Poznaniu? Dajcie znać w komentarzach! :)

Uniknij kaca: Jak przygotować się do spożycia alkoholu

Każdy z nas chociaż raz zapomniał o umiarze i następnego dnia żałował, że w ogóle pokusił się chociażby na łyk piwa. Na samą myśl o kacu, dusza i ciało cierpią męki, a Wy z tego powodu nie możecie zdecydować się na wyjście ze znajomymi? To już nie problem! „Uniknij kaca” to seria porad, którą dla Was przygotowujemy. Znajdziecie tutaj skuteczne sposoby na pozbycie się, ale również niedopuszczenie do nieprzyjemnych skutków imprezowania.

„Jak przygotować się do spożycia alkoholu” to pierwszy z wpisów poświęcony tej tematyce. Dowiecie się z niego jak postępować przed rozpoczęciem konsumpcji. Przed Wami kilka banalnych, ale jakże magicznych porad:

• Musisz być wypoczęty! Kiedy już szykujesz się na imprezkę, koniecznie musisz dobrze wypocząć, bo alkohol nie ma litości dla zmęczonych…

• Musisz być najedzony! Picie na pusty żołądek to zdecydowanie nie jest dobry pomysł. Kiedy jesteś najedzony czas wchłaniania się alkoholu jest spowolniony. Najlepiej godzinę przed piciem zjedz ostatni posiłek.

• Musisz być zdecydowany! Nie mieszaj alkoholi, bo grozi to kacem-mordercą.

• Musisz być przygotowany! Jeśli studencki budżet na to pozwala, przygotuj kwaśną „zupę na rano” – najlepiej żur, ogórkową lub kapuśniak. Dostarczą one organizmowi zbawienną witaminę C, której będzie się na pewno domagał. Jeśli nie stać Cię na ugotowanie zupy, to kup chociaż cytrynę, żeby rano wycisnąć z niej sok i go wypić.

• Zaopatrz się w witaminy w tabletkach! Przed piciem dostarcz organizmowi trochę witamin – rutinoscorbin będzie ok. Chyba, że wierzysz w zbawienne działanie tych wszystkich „zapobiegaczy kaca”, też mogą być.

• Ogranicz palenie! Zła wiadomość dla nałogowych palaczy… postaraj się już od rana ograniczać fajeczki, bo nikotyna postara się o mega kaca.

Już wiecie co robić! A czy Wy macie jakieś sposoby na zabezpieczenie się przed sutkami imprezowania? Jak radzi sobie z kacem student w Poznaniu? Dajcie znać w komentarzach! :)

Gry grupowe idealne na rozruszanie domówki cz. II

Pogoda w maju nie dopisuje, więc domówki nie zostały jeszcze wyparte przez spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Mamy nadzieję, że niedługo przestanie padać, ale póki co ponownie ruszamy z propozycjami na gry studenckie, które rozkręcą każdą imprezę!

Kolejna zabawa idealna na imprezę to „Prawda czy wyzwanie”, czyli kombinacja odpowiadania na krępujące pytania z robieniem śmiesznych, często kompromitujących rzeczy. Do gry  musicie usiąść w kółku, a potrzebować do niej będziecie tylko butelkę. Osoba, która rozpoczyna grę, kręci ową butelką, a ten, na kogo wskaże szyjka, wybiera pomiędzy prawdą – czyli zmierzeniem się z pytaniem zadanym przez rozpoczynającego, a wyzwaniem – czyli wykonaniem zadania przez niego zleconego. I tu znowu działa zasada, że im bardziej niezręczne pytania czy kreatywne wyzwania tym ciekawsza zabawa. Osoba, która wykonała zadanie, kręci butelką w celu wyznaczenia kolejnej ofiary „Prawdy czy wyzwania”.

Inną polecaną przez nas zabawą jest „Tabu”. Jest to gra planszowa, jednak my proponujemy jej wersję bez gotowych kart. No ale wytłumaczmy o co chodzi:

1. Potrzebujecie: kilka kartek i długopis lub komputer i drukarkę oraz coś do mierzenia czasu.
2. Dzielicie się na dwie drużyny. Następnie jedna ekipa wymyśla przedstawicielowi drugiej słowo, które osoby z jego grupy będą musiały odgadnąć. Dodatkowo dopisuje też 5 słów, których nie można będzie użyć, np. do odgadnięcia jest słowo „rok”, a słowami tabu są również: czas, miesiąc, numer, data, urodziny.
3. Przedstawiciel grupy musi wypowiadać frazy, które naprowadzą jego drużynę na wymyślone przez przeciwników hasło. Nie może używać jednak zabronionych słów.
4. Ustalacie też czas, w jakim drużyna ma odgadnąć hasło. Jeżeli jej się nie uda to nie zyskuje punktów.
5. Następnie ekipy zamieniają się rolami i tak ile razy chcecie.

Udanej zabawy! Może Wy znacie inne, godne polecenia gry i formy rozrywki w Poznaniu?

Oscarowa Noc na WNPiD!

Najjaśniejsza i najbardziej oczekiwana noc na Wydziale Nauk Politycznych i Dziennikarstwa UAM w Poznaniu już za tydzień! Dokładnie 19 maja odbędzie się Wielka Gala WNPiD, która jak w ubiegłych latach gromadzi tłumy i cieszy się ogromną popularnością.  

fot. Studencka Agencja Fotograficzna WNPiD UAM (P. Łyjak, N. Dobrzańska)

Wielka Gala WNPiD organizowana jest już po raz trzeci. Wydarzenie dedykowane jest dla studentów, absolwentów, wykładowców oraz wszystkich pracowników wydziału. Imprezę rozpoczyna część oficjalna (Aula WNPiD), podczas której wyłonieni zostaną faworyci studentów w następujących kategoriach:

•           Terminator
•       Piotruś Pan
•     Diabeł ubiera się u Prady
•     Miś
•      Wejście smoka
•     Jestem legendą
•     Piękny umysł
•     Kubuś Puchatek

Przypominamy, że swoje głosy na wybranych kandydatów można było oddać w kwietniu podczas prowadzonych przez studentów ankietyzacji. Część oficjalna, jak zapewniają organizatorzy, bogata będzie w niespodzianki i sądząc po zeszłorocznych występach czeka nas wiele emocji! Ze względu na powierzchniowe ograniczenia auli oraz ogromną ilość uczestniczących w wydarzeniu– radzimy przyjść wcześniejJ  Po uroczystej części Wielkiej Gali rozpocznie się „noc na patio” której towarzyszyć będzie oprawa muzyczna zapewniona przez zespół Elephant's Escape serwujący rockowo-bluesowe kawałki. Obowiązkowo, jak na Oscarową Noc przystało, należy ubrać się w odświętne marynarki i eleganckie sukienki – zapowiada się niekończąca zabawa!

Jak w ubiegłym roku, tak i na tegorocznym wydarzeniu, bacznie obserwować nas będzie kamera, która uwieczni wszystkie wieczorne poczynania uczestników Wielkiej Gali. Możliwe również będzie zrobienia zdjęcia na ściance gwiazd WNPiD. 

Sami sprawdźcie,jak uroczystość „prezentowała się” rok temu. 

Wszystkim niezdecydowanym polecamy obejrzeć jeszcze filmiki prezentujące wydarzenie:

• Wielka Gala WNPiD 2014
• Wielka Gala WNPiD 2013

Zachęcamy również do dołączenia do wydarzenia na facebooku!

Każdy student w Poznaniu marzy żeby być na tej Gali! Nie przegapcie tego wydarzenia! Ekipa Studenckich Blubrów będzie z Wami przez całą noc! :)

Do zobaczenia 19 maja, start o godzinie 18:00!